ما هو رجيم النقاط الفرنسي

ما هو رجيم النقاط الفرنسي ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، حيث تعتبر زيادة الوزن من أبرز المشاكل التي يعاني منها الكثير من الشخاص حول العالم، لذلك يحلم هؤلاء الأشخاص في التخلص من الوزن الزائد والحصول على الجسم الصحي والمثالي، لذلك يلجا الكثيرون إلي اتباع الحميات الغذائية، والتي غالبا ما تعتمد على حرمان الشخص من العديد من العناصر الغذائية، ولكن الامر مختلف مع رجيم النقاط الفرنسي كونه يعتمد على تقليل السعرات الحرارية وزيادة الألياف التي تساعد في امتصاص الدهون، ومن خلال موقع كاترولنيا سنتعرف على ما هو رجيم النقاط الفرنسي.

ما هو رجيم النقاط الفرنسي

يعتبر نظام رجيم النقاط الفرنسي أحد أنظمة الرجيم، وهو من الأنظمة التي تعتمد على النقاط حيث يقوم الشخص بحساب الأغذية التي يتناولها على شكل نقاط، وكما كانت النقاط أقل كلما كان افضل، حيث هناك يوم في آخر الأسبوع يسمى يوم إفساد الرجيم يُسمح للشخص تناول الطعام حسب النقاط التي حصل عليها خلال الأسبوع، كما أن ممارسة الرياضة تلعب دوراً في ذلك، مثلاً ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تنقص 10 نقاط من رصيد النقاط، وبالتالي سيكون يوم إفساد الرجيم ممتع أكثر بتناول المزيد من الأطعمة.

ومن الجدير بالذكر أنه يمكن ممارسة هذا الرجيم لفترة غير محدودة، لأنه لا يحرم الجسم من أي نوع من العناصر الغذائية والأطعمة التي يحتاجها، وبالتالي اتباعه لن يسبب أي نوع من الأمراض أو النقص.

شاهد أيضا: مميزات ايفون 11 عادي مواصفات ايفون 11 برو

طريقة حساب النقاط

يعتبر رجيم النقاط الفرنس من الأنظمة الصحية والتي تعتمد على مراقبة الوزن، وهو من الأنظمة التي يتم فيها تناول الغذاء الصحي المتوازن والغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، حيث أنه يوجد به النشويات والبروتين والدهون والخضروات والفواكه، ولا يتم الحرمان من أي نوع من الأطعمة، والنقاط المسموح بها في هذا الرجيم 18، 20، 22 يومياً تكون حسب الوزن والعمر والجنس والنشاط كالتالي:

النقاط على حسب النوع:

• عدد النقاط التي تحتاجها المرأة يبلغ 7 نقاط.
• عدد النقاط التي يحتاجها الرجل يبلغ 15 نقطة.

النقاط على حسب الطول:

• إذا كان طول الشخص أقل من 161 سم يحصل على نقطة واحدة.
• أما إذا كان طول الشخص أكثر من 161 سم فإنه يحصل على نقطتين.

النقاط على حسب العمر:

• الفئة العمرية من 12 سنة وحتى 20 سنة يحصلون على 5 نقاط.
• من 21 سنة وحتى 35 سنة يحصلون على 4 نقاط.
• من 36 سنة وحتى 50 سنة يحصلون على 3 نقاط.
• من 51 سنة وحتى 65 سنة يحصلون على نقطتين.

النقاط على حسب الوزن:

ويتم حسابها على حسب وزن كل فرد، على سبيل المثال الشخص الذي يبلغ وزنه 75 كيلو جرام يحصل على 7 نقاط ويتم حسابها بناءا على الرقم الأخير، فمثلا الشخص الذي يبلغ وزنه 80 كيلو جرام يحصل على 8 نقاط وهكذا.

النقاط بناءً على النشاط:

• الشخص الذي يقوم بنشاط بدني يحصل على نقطتين.
• الشخص الذي يقف في عمله لفترات طويلة يحصل على نقطة واحدة.
• أما الشخص الذي لا يبذل أي نشاط في اليوم فلا يحصل على أي نقطة.

مثال لكيفية حساب نقاط الشخص

إذا كانت فتاة تبلغ من العمر 25 سنة ووزنها حوالي 61 كيلوجرام ويبلغ طولها 150 سنتيمترا ولا تعمل، فيكون حساب نقاطها كالتالي:

• المرأة يبلغ عدد نقاطها 7.
• ووزنها 61 فيكون عدد نقاطها 6 بناء على الرقم الأخير.
• عمرها 25 فيكون عدد نقاطها 4 بناء على العمر.
• الطول أقل من 160 سنتيمترا فتحصل على نقطة واحدة.
• ولا تعمل فلا تحصل على أي نقطة للنشاط.
• يتم تجميع هذه النقاط معا فيكون مجموع نقاطها 18 نقطة يمكنها الحصول عليها.

إلي هنا نكون وصلنا إلي ختام مقالنا ما هو رجيم النقاط الفرنسي، حيث تعرفنا خلال سطور مقالنا على ما هو رجيم النقاط الفرنسي، وطريقة حساب النقاط في هذا النظام، بالإضافة إلي وضع مثال لكيفية حساب نقاط الشخص.